top of page
Yazarın fotoğrafıMustafa MAKİLİ

Kendimi Değersiz Hissediyorum, Ne Yapmalıyım?

Kendinizi değersiz hissetmek, birçok insanın zaman zaman deneyimlediği yaygın bir duygudur. Bu his, hayatta karşılaşılan zorluklar, başkalarıyla karşılaştırmalar ve kendi kendimize yüklediğimiz yüksek beklentilerden kaynaklanabilir. Ancak, bu duyguyla başa çıkmak ve öz-değerinizi yeniden keşfetmek mümkündür. İşte bu süreçte size rehberlik edebilecek bazı düşünceler ve adımlar



1. Duygularınızı Kabul Edin

İlk adım, hissettiğiniz duyguları kabul etmektir. Kendinizi değersiz hissettiğinizde, bu duyguyu bastırmak ya da görmezden gelmek yerine, onu tanımak ve kabul etmek önemlidir. Bu, duygularınızla başa çıkmanın ve onları anlamanın ilk adımıdır.


2. Kendinize Karşı Nazik Olun

Kendinize karşı şefkatli ve anlayışlı olmak, öz-değerinizi yeniden inşa etmenin anahtarıdır. Herkesin hata yapabileceğini ve mükemmel olmadığını kabul edin. Kendinizi eleştirmek yerine, kendinize nazik olun ve hatalarınızdan öğrenmeye çalışın.


3. Olumlu Öz-Telkinler Kullanın

Olumsuz düşüncelerinizi olumlu telkinlerle değiştirin. Örneğin, "Hiçbir şeyde iyi değilim" yerine, "Başardığım şeyler var ve daha iyisini yapabilirim" gibi olumlu ifadeler kullanın. Bu, zamanla zihinsel yapınızı değiştirebilir ve kendinize olan güveninizi artırabilir.


4. Güçlü Yönlerinizi Tanıyın ve Kabul Edin

Kendinizde beğendiğiniz ve gurur duyduğunuz yönlerinizi belirleyin. Bu, küçük başarılar veya başkalarına yardım etmek gibi basit şeyler olabilir. Güçlü yönlerinizi tanımak, kendinizi daha değerli hissetmenize yardımcı olabilir.


5. Kendinize Zaman Ayırın

Kendinizi iyi hissettiren aktiviteler yaparak kendinize zaman ayırın. Hobilerinize, sevdiklerinizle vakit geçirmeye ve kendinize iyi bakmaya özen gösterin. Bu, genel ruh halinizi iyileştirebilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.


6. Destek Alın

Kendinizi sürekli değersiz hissediyorsanız, bir uzmandan yardım almak faydalı olabilir. Bir psikolog veya terapist, duygularınızı anlamanıza ve onlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle konuşarak destek arayabilirsiniz.


7. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmaktan Kaçının

Sosyal medya ve diğer platformlar, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza neden olabilir. Bu karşılaştırmalar genellikle gerçekçi değildir ve kendinizi kötü hissetmenize yol açabilir. Her bireyin farklı ve benzersiz olduğunu unutmayın ve kendi yolculuğunuza odaklanın.


8. Küçük Hedefler Belirleyin

Kendinize küçük ve ulaşılabilir hedefler koyun. Bu hedeflere ulaştığınızda, kendinizi daha başarılı ve değerli hissedeceksiniz. Küçük başarılar, özgüveninizi artırabilir ve genel olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.


Kendinizi değersiz hissetmek zor bir deneyim olabilir, ancak bu duygunun üstesinden gelmek mümkündür. Kendinize karşı nazik olun, destek arayın ve kendinize olan güveninizi yeniden inşa etmek için adımlar atın. Unutmayın, herkesin değerli ve önemli olduğunu ve sizin de öyle olduğunuzu kabul edin.


Anahtar Kelimeler: ankara psikolog, makili psikoloji, psikolog, psikolojik destek, ankara psikoloji merkezi, psikolojik danışmanlık merkezi

Son Yazılar

Hepsini Gör

Biyografi

Psikolog / Aile Danışmanı Yonca BEYAZGÜL Kimdir? 2022 yılında Hacettepe Üniversitesi Psikoloji bölümünden Şeref Öğrencisi olarak mezun...

Biyografi

Klinik Psikolog/Uzman Psikolojik Danışman Merve Demiralp Kimdir? Klinik psikolog Merve Demiralp 2016 Yılında Başkent Üniversitesi...

Comments


bottom of page